英琪老師專欄 @ ERH專業醫美

自古以來，白皙肌膚就是女性最嚮往擁有的膚色。
豔陽高照，除了做足外在防曬功夫與保養外，
不能忽略從“內在”加強防曬。也許你不知道，
有些食物也能在夏日幫你防曬護膚。從日常飲食中
如果多吃“防曬”食物，就能從體內徹底實現
「食物能夠讓你成為白皙美人」的美麗境界。

~使皮膚變白的食物~
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的
多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能影響酪氨酸酶
的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙時
，不妨多吃些富含維生素C的食物，多攝取以下的食物，可
以達到美白效果!

水果類:
每天吃豐富維他命C水果每天吃2～3份水果，
柑橘、蕃茄、檸檬、芭樂、柳丁、奇異果、櫻桃、草莓、木瓜等

蔬果類:
花椰菜、白菜、豌豆、適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、及新鮮深綠色葉菜，
如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，
多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

核果類:
杏仁、核桃、芝麻等堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，
能夠從內而外地軟化皮膚，還能防止皺紋!

大豆製品:
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，
而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一
類食物。如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。

中藥類:
紅棗、薏仁，一直被認為有助美白，也常被當作藥材使用

引用英琪老師專欄部落格

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個人分類：英琪老師專欄

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Jul 14 Mon 2008 11:57
皮膚白不白

在國人的審美觀裡，擁有白淨的膚色幾乎與美麗畫上等號，
但東方人偏偏容易有臉色蠟黃、暗沉的問題，在美白的問題中，
除了黑斑問題之外，膚色暗沉讓許多愛漂亮的人傷透腦筋！

人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，皮膚白不白，
主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。但是不同膚色的人，
色素細胞的活性和黑色素含量卻有不同。體質性的色素是由先天
基因所決定，像是黑人及白種人，膚色就有明顯差別。後天形成
的色素，通常是因紫外光、服用藥物（避孕藥）及荷爾蒙所影響。
像是日曬、懷孕、月經來前，皮膚都容易變黑。

在此我想表達的提醒的是：只有這種後天的色素，美白產品才會
發揮功效。妳的美白條件極限在哪裡？可以觀察手臂內側、肚子、
屁股等，不受紫外線曝曬的部位，這裡顯現一個人的原始膚色，
美白最大的限度大概只能改善到這裡。

每個人都有自己天生的膚色，在美白上，千萬不要有過高的要求
與標準，以免矯枉過正，除了浪費金錢外、還可能危害健康呢!

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